最近天气回暖

　　姐妹们都蠢蠢欲动想要减肥

　　但是不少姑娘感叹：

　　“减肥减到‘大姨妈’失踪!”

　　戒糖、戒碳水、节食减肥

　　可能确实能收获轻盈的体态

　　但她们没有想到这样做

　　卵巢也会“闹脾气”!

　　为什么过度减肥会引起月经异常

　　女性的月经是由下丘脑-垂体-卵巢轴共同调节，任何一个环节发生“故障”都有可能引起月经的异常。突然运动过猛、过度节食都会引起月经不调，甚至闭经。卵巢功能的问题也会加重月经紊乱，从而形成恶性循环。如果年轻女性长时间的闭经会出现未老先衰，甚至丧失生育功能，影响受孕能力。

　　那么，怎样减肥才算科学呢?

　　合理营养，均衡饮食

　　千万不要节食不吃!!!健康均衡的饮食，避免高热量摄入。同时保证有足够的优质蛋白(鸡胸肉、鱼、蛋奶等)。注意饮食顺序，饭前喝点儿热水或清汤，然后从蔬菜开始，再吃肉鱼肉等蛋白质食物，最后才是主食，这样不但能均衡饮食，也能减少热量摄取，有利于控制体重。

　　增加运动，调畅情志

　　运动不仅可以帮助加速脂肪分解，还可以提高心肺功能，降血压、血糖、血脂等。科学减重推荐采用有氧运动结合抗阻运动的模式，同时保持乐观心态，因为情绪是我们身体健康的"晴雨表”。

　　充足睡眠，作息规律

　　一定要保证充足、高质量的睡眠，熬夜反而更容易发胖，而且会使身体抵抗力下降，甚至出现脱发、记忆力下降、卵巢储备功能下降等危害。