对于现代女性而言

　　随着生活、工作节奏的不断加快

　　所承受的压力也与日俱增

　　很容易被各种疾病盯上

　　我们精心为姐妹们整理了一份健康“锦囊”

　　快快收下吧!

　　改善自身健康的佳时间

　　1.改善体质的佳时间

　　第一时间段是月经初潮时期。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使抗病能力大大提高。

　　第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

　　第三个时间段是绝经期。此时人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

　　2.补钙的佳时间

　　人的一生都要注意补钙，对女性而言以12~14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

　　3.预防肥胖的佳时间

　　女性一生中有三个时间段最容易发胖。

　　一是儿童期。如果这个阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。

　　二是15~25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

　　三是40岁以后。头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

　　女性两癌防治，牢记这些要点

　　一、乳腺癌预防，调整生活方式，重视疾病筛查

　　乳腺癌高危人群筛查：

　　推荐乳腺筛查起始年龄更早(<40岁)，每年1次乳腺X线检查，每6～12个月1次乳腺超声检查，必要时每年1次乳腺增强MRI。

　　二、远离宫颈癌，做到以下几点很重要

　　1.宫颈癌筛查(TCT检查)。根据《中国癌症筛查及早诊早治指南》的建议，任何有3年以上性行为或21岁以上有性行为的妇女都应该定期筛查。

　　2.讲卫生和保持正当性行为。推迟开始性生活的年龄，避免早婚、早育、多产、性生活紊乱。要注意会阴部清洁。妇女要加强月经期、产褥期和性生活卫生。

　　3.加强保健工作。积极治疗妇科疾病，如生殖道滴虫、真菌等感染。