经期小知识，呵护女性健康

　　经期，是女性特有的生理现象，是子宫内膜有规律周期性的增厚、螺旋化、脱落及出血引发的一种正常生理过程 ，也是女性生殖器官成熟的标志之一。

　　{ 经期信息 }

　　正常情况下，月经周期一般为 21 - 35 天，平均 28 天;每次月经持续时间(经期)为 2 - 8 日，平均 4 - 6 日 。经量为一次月经的总失血量，正常月经量在 20 - 60ml 。月经血呈暗红色，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。因其中含有纤维蛋白溶酶，通常月经血不凝，仅在出血量多或速度快时会出现血凝块。

　　{ 经期注意要点 }

　　卫生方面：穿柔软、透气的内裤，勤洗勤换;使用质量可靠、舒适的卫生巾，建议每 2 - 3 小时更换一次，防止细菌滋生引发感染。此外，经期不宜盆浴、阴道冲洗，避免性生活，以防细菌进入引发感染。

　　饮食方面：忌生冷、辛辣、刺激性食物，像冰淇淋、辣椒等，以免影响血液循环、刺激肠胃，加重不适或引发痛经;可适当多吃富含维生素、矿物质、高蛋白的食物，如新鲜蔬果、蛋类等，及时补充营养。

　　生活习惯方面：避免过度劳累和剧烈运动，如跳高、长跑等，但可适当散步、做轻柔的瑜伽;注意保暖，尤其是腹部，可多喝温水或红糖水;保持心情舒畅，避免精神紧张、焦虑。