收藏!超详细的产后康复时间表
2024-09-11 09:59  来源:济南艾玛妇产医院

  关于产后恢复,很多宝妈可能会有这样的误区: 不需要做专业的产后康复,产后恢复顺其自然。

  NONONO,其实每位妈妈产后都应该制定一套详细的产后恢复计划,从乳腺到子宫,从排尿到排便,从盆底到骨盆,从生理到心理。

  小艾为宝妈整理了产后修复时间表,恢复辣妈身材指日可待!

  产后修复时间表

  子宫复旧

  阴道分娩2小时后,剖宫产6小时后即可采用低频电刺激进行子宫恢复,促进盆腔肌肉收缩,筋膜张力增强,带动子宫韧带运动,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧。

  催乳

  阴道分娩后2小时,剖宫产术后6小时后即可催乳,同时配合手法按摩,如果哺乳期遇到奶水不足的情况,也可配合专业的生物刺激反馈仪设备进行催乳,从而保证宝宝每日的母乳需求。

  乳腺疏通

  有的妈妈奶水少,而有的妈妈则会出现双乳胀满,出现硬结、疼痛,甚至副乳腺,有奶不出、乳腺炎等现象,此时则需要进行乳腺疏通才能解决。至于乳腺疏通何时开始,则需要根据宝妈的情况而定,月子期、产后42天后都可以进行乳腺疏通。如果母乳喂养期间遇到乳汁淤积、乳房肿胀和(或)急性乳腺炎等都应及时进行乳腺疏通。

  产后腰背痛

  阴道分娩2小时后,剖宫产6小时后即可采用低频电刺激进行子宫恢复,促进盆腔肌肉收缩,筋膜张力增强,带动子宫韧带运动,消除盆腔淤血,减少产后出血,促进恶露排出,加速子宫复旧。

  骨盆恢复

  骨盆带在顺产后二三天就可以使用,剖宫产后七天伤口愈合后就可以使用,每天白天佩戴8小时,如果效果不理想或者使用骨盆带不舒适或不习惯,也可以在临床医生指导下进行专业的骨盆矫正。

  盆底康复

  应将盆底肌筛查纳入产后42天检查范围,根据盆底表面肌电Glazer评估结果,进行专业的盆底康复同时结合家庭Kegel运动或阴道哑铃,早日解决或预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。

  腹直肌分离

  面对大肚腩松垮、收不回去,你可以在产后42天后进行电刺激以解决其根本原因——腹直肌分离,增强腹部肌肉力量,同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。

  淡化妊娠纹

  妊娠纹的形成主要是由于妊娠期激素的影响,加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗,越早效果越好。

  形体恢复

  不可否认,几乎每位妈妈生完孩子后都想恢复至S型身材,奈何各种原因瘦不下来。不过身材这个事情,想不想好可就要看你自己了,如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材,可以在产后42天后进行身体各部位的塑形,大腿、上肢、小腿都可以,想瘦哪就瘦哪。

  卵巢功能恢复

  采用低频电刺激增加盆底周围血流速度和细胞新陈代谢,增加卵巢及周围血供,改善血液循环及卵巢功能,帮助产后卵巢功能的恢复。

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