小艾今日看到一则热搜

　　“颖儿生完孩子三个月就拍戏了，瘦了26斤!”

　　网友都纷纷表示女明星真的太拼了

　　当然，明星是为了上镜

　　宝妈们大可不必这么拼

　　我们只要养成日常的运动习惯

　　产后恢复好身材指日可待!

　　小艾为宝妈们整理了一些产后运动

　　一起来看看吧!

　　盆底肌康复训练

　　我们一直所提倡的“盆底康复”，其实强调的是一种整体治疗盆底功能障碍性疾病的方法，利用电刺激、生物反馈、磁刺激等手段，改善盆底功能，同时早期预防盆底疾病。当然啦，宝妈们一定要记得做凯格尔运动，维持和巩固治疗成果哦~

　　日常运动

　　-MEDICAL HEALTH-

　　---散步与快走

　　这是最简单同时也非常有效的健身方法，能够对控制体重起到很好的作用。运动时加快步频能够起到更好的效果。记得一定要找一个空气质量好一点的地方。

　　---游泳

　　游泳能够很好的锻炼到全身大部分的部位，同时对于胎位矫正也有着一定的帮助，对于会游泳的宝妈来说是一项不错的运动。不过一定要选对场所，保证泳池的干净卫生。

　　---健身房

　　在健身房训练的话，先在跑步机上快走热身一下，然后可以对手臂和腿部进行针对性的锻炼，但记住，绝对不要锻炼与腹部沾边的运动!因为在产程中需要保持一定的体力，而手臂与腿部的发力则有利于缩短产程。