每个月的“那几天”里若吃错了食物

　　可能会引出诸多经期的不适感

　　比如皮肤状态变差、出血量变大、痛经加剧!

　　简直让人难受得想要落泪!

　　经期确实有不少饮食禁忌

　　但并不是谣传的芒果、豆浆、巧克力……

　　真正应该少吃的食物

　　其实是这些!

　　高糖食物·快乐反而很短暂

　　女生在月经期间，心情容易受身体激素影响，变得难过，甚至抑郁。高糖食物能让血糖迅速上升——但是!这种快乐很短暂!并且甜食中的糖分，还会影响维生素与矿物质的吸收，导致肌肉持续紧张，加重痛经，更影响心情。

　　高脂食物·刺激肠胃

　　研究发现，大约有70%的女性在经期会肠胃不适，出现腹泻、呕吐、便秘等不良反应。而高脂食物会加重女性经期的肠胃不适感，提升炎症风险。

　　辛辣食物·影响出血量

　　上文我们提到了，经期肠胃本就敏感，并且有文章指出，吃过多的辛辣食物，会刺激血管扩张，使盆腔充血，可能导致血量过多或痛经。

　　高盐食物·肿上加肿

　　经期，身体代谢水分的能力下降，本身就容易水肿。建议大家一天的盐摄入量不要超过5g哦。要是嘴馋了想吃点零食，记得看一下配料表中的钠含量，如果超过500mg，那就属于高纳零食了!

　　咖啡因·“上头了!”

　　月经期间，部分女生由于雌激素的变动，会开始心悸、心慌，这些本属于生理期的正常现象。但是这个时候喝咖啡，可能让心悸感更强烈!

　　所以经期容易焦躁的女生，要避免喝茶、咖啡、奶茶这类含咖啡因多的饮品，尤其是奶茶，它可是高含量咖啡因饮品的“隐藏款”!

　　酒精·代谢“淡淡的”

　　经期，我们代谢酒精的能力会变差，这个时候喝酒，会对肝脏造成更大的伤害。

　　其次，酒精还会使毛细血管扩张，可能导致我们出血量增加……大家千万要注意哦~