如果你想安排次外出旅行，目前是比较好的时期。你可能已经觉得自己的行动有点迟缓和笨重，这很正常，不过你可千万不能再穿高跟鞋了。

胎儿发育

22周的胎儿现在身长大约27.7厘米，体重450克，在这个时候的胎儿体重开始大幅度的增加，看上去已经很象小宝宝的样子了。从这周开始，宝宝的脑部开始迅速生长，尤其是位于大脑中心的生发基质，它负责产生脑细胞。宝宝清醒的时间越来越长了，当他清醒时，会很清楚地听到外面大人的谈话、音乐和噪声，即使母亲轻轻拍打腹部也会把他惊醒。此外宝宝的牙齿在这时也开始发育了，这时候主要是恒牙的牙胚在发育。

妈妈的变化

你的身体会越来越重，速度差不多是个星期长斤。由于子宫日益增高压迫肺，你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些，腹部有可能会忽然感到阵剧痛，这是子宫肌肉伸缩引起的，是这个阶段常见的症状，以后慢慢会有所好转，建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。

孕期保健

这时你可不能再穿高跟鞋了，它不仅会使你的背部肌肉紧张程度加重而导致疼痛，而且还会使你重心不稳，这很危险。

疾病预防

现在你的宝宝已经是个有生命的独立个体。如果此时发现宝宝有什么问题，可以通过些医疗方法对子宫内的胎儿进行治疗。

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孕期营养

这个阶段你感到身体舒服了许多，相对而言现在是整个孕期里为轻松的时候。食欲也不错，不过，你的身体能更有效地从食物中吸收营养，因此与往常相比，你不必吃得太多，保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。

尽管你的食物很多样，但你也要注意不要让自己的心血白费。比如说，吃东西的同时喝茶会减少你的身体从食物中吸收的铁的数量。这是因为茶中含有丹宁酸，阻碍对铁的吸收。吃饭以后，喝茶以前，至少要留出30分钟的间隔。

肚子还不是很大，早孕反应已经消失，尽可以充分享受下这个时期的轻松。

“妈咪营养食谱”推荐
饮食安排

孕期钙的需求量也是常人的两倍，胎儿的牙齿和骨骼需要吸收很多的钙质，如果母体摄入钙质不足，胎儿会从妈妈的骨骼里吸取，孕妈妈就会因此骨质流失而造成骨质酥松。牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时期，特别需要钙质，饮用牛骨汤将是不错的选择。

浓香牛骨汤

材料：牛骨1000克，胡萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。辅料盐适量。

做法：

1.牛骨斩大块，洗净，放入开水中煮5分钟，捞出冲净。

2.红萝卜去皮切块，番茄切成4块，椰菜切大块，洋葱去衣切块。

3.烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。