济南内分泌失调怎么调理?内分泌失调都会引起系列身体问题，内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌失调定要进行积极的调理，特别是女性，否则会引起各类妇科病，甚至引发不孕症。那么内分泌失调怎么调理呢?下面我们请济南艾玛妇产医院的医生来谈谈这个问题

　　内分泌起到调节身体机能，控制身体的个重要方面。我们首先应找出内分泌失调的原因，在进行调理下面是几个调理内分泌的几个方面：

　　1、饮食调理。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　2、精神调理。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等切不良精神刺激内分泌失调。

　　3、运动调理。日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　内分泌失调的原因很多，通过日常饮食来调理身体是简单又健康的事情，所以我们应该注意合理的饮食。

　　1、绿叶蔬菜和水果

　　像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

　　水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素和胡萝卜素的极好来源。猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。》》》》》点击描述您的情况，与在线医生直接交流

　　2、多吃粗粮更健康

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

　　3、多吃豆类食品

　　豆类是我的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、烟酸等。女性们若想为防止消费肉类带来的不利影响，可以多吃。

　　鱼类食品含优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源，其蛋白质消化吸收率高，氨基酸组成更适合人体需要。鱼类特别是深海鱼类所含不饱和脂肪酸有减低血脂和防止血栓形成的作用。可惜的是，目前相当部分女性因种种原因，平时很少吃鱼。

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