都知道盆底肌松了会漏尿但是，太紧也有问题哦

　　盆底肌 “太紧”(医学上称盆底肌高张)对女性的影响也很大还因为症状隐蔽，常常被误判、被忽视

　　盆底肌的两种 “失衡状态”：松弛 vs 高张

　　盆底肌就像一张支撑盆腔器官的 “弹性吊床”，健康状态下该松则松、该紧则紧。一旦失衡，两种极端都会出问题：

　　­松弛：吊床弹性变差、支撑力不足，表现为漏尿、器官脱垂、排便无力;

　　­高张：吊床过度紧绷、无法放松，肌肉长期处于 “戒备状态”，反而失去正常收缩功能。

　　盆底肌 “太紧”，会出现哪些信号?

　　这些难言之隐，可能都是高张在 “报警”：☑尿频尿急：总感觉膀胱没排空，刚上完厕所又想跑，甚至憋不住;☑排尿疼痛：排尿时尿道有烧灼感、刺痛感，或排尿费力、尿线变细;☑慢性盆腔痛：下腹部、会阴部或腰骶部持续隐痛、坠胀，久坐、久站后加重;☑性生活不适：同房时出现疼痛感，影响亲密关系;☑排便异常：便秘、排便时盆底肌无法放松，用力也难排出。

　　为什么盆底肌会 “过度紧张”?

　　导致盆底肌高张的原因有很多，往往和生活习惯、身体状态息息相关：

　　1️⃣妊娠和分娩：妊娠期间胎儿逐渐增大，盆底肌承受的压力越来越大，以及经阴道分娩时，子宫收缩所致胎头下降，对盆底肌产生机械性压迫，盆底持续高张状态。

　　2️⃣生活习惯：错误的运动方式、久坐或不良坐姿、习惯性的憋尿和憋便、长期精神压力与焦虑。

　　3️⃣疾病或炎症因素：泌尿生殖系统感染或盆腔手术等。

　　发现高张怎么办?先学会"松"

　　产后妈妈若确诊盆底肌高张，暂时别做凯格尔运动，否则可能加重肌肉痉挛，引发漏尿、盆底酸痛。

　　建议先通过正规医院的筛查评估，明确盆底肌分型后获取个性化指导。