卵子质量直接关系到备孕成功率，可生活中一些看似平常的习惯，却在悄悄伤害卵子健康。准备要宝宝的姐妹，快看看这些 “杀卵” 行为你中了几条，及时止损才能离好孕更近一步!

　　这些 “隐形杀手”，正在悄悄伤害你的卵子

　　长期熬夜，打乱卵子 “生物钟”

　　熬夜就像给卵巢 “按下减速键”，会打乱内分泌节奏，影响卵子的成熟和排出。很多姐妹仗着年轻，凌晨一两点还在刷手机、追剧，却不知长期熬夜会让卵子质量下降，甚至出现排卵不规律。济南艾玛妇产医院专家提醒：备孕期间尽量保持 23 点前入睡，让身体形成规律的生物钟，给卵子一个健康的 “生长环境”。

　　久坐不动，让卵子 “闷坏” 了

　　办公室白领、宅家追剧党常久坐不动，会导致盆腔血液循环不畅，卵子无法获取充足的营养和氧气，活力自然大打折扣。就像花儿长期不通风会蔫掉一样，卵子也需要 “动起来” 才能保持活力。建议每坐 1 小时起身活动 10 分钟，散步、拉伸都可以，让盆腔血液循环起来。

　　久坐不动，让卵子 “闷坏” 了

　　高糖高油饮食：奶茶、蛋糕、油炸食品吃太多，容易引发肥胖和胰岛素抵抗，影响卵巢功能，让卵子质量下降。

　　过量喝咖啡 / 酒：每天喝超过 3 杯咖啡，可能降低卵子活力;酒精更是卵子的 “天敌”，会直接损伤卵子，增加染色体异常的风险。

　　节食减肥：为了快速瘦身，过度节食会导致营养不良，卵子 “吃不饱”，自然难以发育成熟。

　　压力山大，“吓退” 好卵子

　　长期处于焦虑、紧张的情绪中，身体会分泌大量压力激素，抑制下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，影响卵子的生成和排出。就像种子在贫瘠的土地上难以发芽，卵子在 “高压” 环境下也很难保持优质。备孕的姐妹要学会调节情绪，通过听音乐、运动、和朋友聊天等方式释放压力。

　　养出优质卵子，艾玛妇产来帮你

　　如果已经有这些伤卵习惯也别慌，及时调整还来得及!济南艾玛妇产医院为备孕姐妹提供专业的孕前检查和指导，通过性激素六项、卵巢功能评估等检查，了解卵子质量和卵巢储备情况。

　　备孕是一场需要耐心和科学方法的 “修行”，避开伤卵习惯，才能为好孕打下坚实基础。如果想了解更多备孕知识，或者需要做孕前检查，欢迎来济南艾玛妇产医院，让专业的团队陪你一起迎接宝宝的到来!