按时产检

　　即使行动不便，宝妈们该做的产检也一定不能忘!一般孕28-36周，每两周产检一次，36周之后每周都要进行产检。

　　数好胎动

　　宝妈一定要每天按实数胎动，如果胎动异常，一定要立即来院检查。

　　怎么数胎动

　　一般来说，妊娠26周后都要在家数胎动。从胎动开始活动到停止算一次，其中在一阵之内连续动几次也只算一次。比如一分钟或者几十秒之内，胎儿连打带踢的就算一次。

　　数胎动时，要在早上、中午、晚上，各数1次胎动，每次进行1小时，然后将3次的数字相加并乘以4，从而得到12个小时的胎动数。

　　12个小时的胎动数在≥30次都是正常的。根据个体差异，具体数值可能会有所不同，但如果每天的胎动都很规律，就没问题。

　　关于孕期浮肿

　　其实大多数情况下，这种浮肿不需要特殊治疗，只要宝妈注意休息就行，或者睡觉时宝妈可以将脚垫高、让宝爸多帮忙按摩腿脚，都可以减缓浮肿情况。但如果发现自己不仅腿脚浮肿，还出现了血压偏高，那就一定要警惕是妊娠高血压，需尽快来院检查，以免造成不必要的危险。

　　控制体重增长

　　整个孕期理想的体重增长是控制在20-25斤左右。如果体重增长过多过快，不仅容易引起先兆子痫、妊高症、妊娠期糖尿病等，还容易导致宝宝出现巨大儿的情况，给分娩带来麻烦。

　　保持运动量

　　到了孕晚期，如果宝妈精神状态良好，身体上也没有什么不适，宝妈可以继续坚持运动。运动不要选择太剧烈的，像慢走、游泳、孕期瑜伽这些都很适合。

　　孕晚期同房禁忌

　　在孕晚期尽量避免同房，以免激烈撞击导致羊膜破裂，造成胎儿早产 。

　　注意日常卫生

　　孕晚期分泌物会增多，宝妈要注意每天更换干净的内裤。孕期的宝妈也很容易出汗，勤洗澡、擦身这是必须的，同时还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。

　　不干重活

　　在孕晚期，不是很重的家务活宝妈们还是可以做的，动作轻柔、缓慢一些，不要太激烈就行。但是，一些提重物或会压迫到子宫的动作一定不要去做，一不小心就会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，导致出血或胎盘早剥等意外。

　　提前准备待产包

　　到了孕晚期，宝妈随时都有发动的可能，所以最好提前将待产包准备好，并放在随手可以拿到的地方，避免宝妈突然发动的时候手忙脚乱。

　　了解临床征兆三大临产征兆：破水、见红、宫缩阵痛

　　♥ 破水：羊水一旦破裂，宝妈应立即停止走动，保持平躺，无论有无宫缩，必须以最快的速度赶往医院，必要时叫救护车，尤其是臀位宝妈!

　　♥ 见红：见红一般发生在分娩开始的前24—48小时，宝妈如果流血量不超过月经量，胎动正常，是可以留在家里观察，不必着急去医院的，但如果宝妈的出血量超过生理期的出血量，或者腹部出现有规律的疼痛时，那就不用等待了，请立刻去医院待产!

　　♥ 宫缩阵痛：如果宝妈出现宫缩阵痛，也就是规律的子宫收缩痛，宝妈可以先观察阵痛的间隔时间和强度：一胎宝妈可以在出现5-1-1规律性宫缩，即5分钟疼1次，每次疼痛持续1分钟，连续一个小时呈现这个情况的时候出发。远一点的，可以在阵痛每10分钟一次的时候就出发。二胎宝妈产程往往要比其他宝妈快一些，出现规律宫缩就要及时到医院就诊。