产后康复

　　如何告别产后“尿失禁”?

　　怀胎十月，一朝分娩，当宝宝呱呱坠地的那一刻，妈妈的身体仿佛卸下了重担，倍感轻松。然而，产后的日子并非总是晴空万里——不少妈妈发现，自己开始出现打喷嚏漏尿、憋不住尿等尴尬状况，心中不免焦虑又担忧。

　　01什么是产后尿失禁?

　　其实，这并不是个例。许多产后妈妈在咳嗽、大笑，甚至稍一用力活动时，都会有尿液不自主地漏出;症状较重的，甚至连日常起身、快走都难以自控。

　　为什么会这样?因为在整个孕期，日益增大的胎儿不断向下压迫盆底肌，导致神经和肌肉组织受到不同程度的损伤。分娩后，盆底肌肉的支撑力减弱，无法稳稳“托住”膀胱，尿失禁便随之而来。

　　有些妈妈的漏尿症状在产后短期内出现，有些则可能合并子宫脱垂。随着体内激素水平的变化，若不加以干预，这一问题还可能逐渐加重。

　　值得庆幸的是，产后尿失禁并非“必经之苦”，更无需默默忍受。 一旦察觉相关症状，及时寻求专业评估与干预，绝大多数情况都能得到有效改善。科学的盆底康复训练、生物反馈治疗及个性化康复方案，都能帮助妈妈们重拾从容与自信。

　　别让“难言之隐”成为做母亲的代价，关爱自己，从正视它、解决它开始。

　　02产后尿失禁要如何治疗?

　　1、做尿常规检查

　　进行检查可以判断是否存在泌尿系统感染情况，个别女性还需要进行肾功能检查，看肾功能是否异常，影响憋尿功能。此外还要做尿动力学检查，了解内括约肌功能障碍以及神经方面问题，让医生更准确进行判断。

　　2、进行排尿管理

　　排尿管理是指对液体摄入做控制，采取定期饮水少量多次饮水的方式，在睡前4小时避免喝水。在饮食上不吃辛辣刺激食物，避免刺激膀胱。

　　3、激素补充

　　女性随着年龄增长雌激素水平会不断下降，生殖道粘膜萎缩，尿失禁现象会加重，此时可以选择激素药物补充，或者阴道内局部使用雌激素药膏来改善尿失禁症状。

　　4、肌肉锻炼

　　尿失禁主要锻炼膀胱和盆底肌两方面，通过行为锻炼来延长排尿的间隔时间，在憋尿的过程中若有排尿的欲望，通过盆底肌收缩以及意志力来抑制排尿。一般情况下通过两周训练能将排尿间隔时间延长30分钟左右，盆底肌训练适用于任何程度的尿失禁患者，可以在排尿的过程中突然憋尿让肌肉收缩，从而缓解尿失禁程度，也有效改善性功能。