叶酸,也就是维生素B9。
我们都知道,
叶酸对胎儿神经系统发育起着重要作用,
但在孕育这件事上,
叶酸所起到的作用远不止此。
叶酸有多重要?
对宝宝
1、预防神经管缺陷:叶酸有助于预防神经管缺陷,如开放性脊柱裂。这是因为叶酸在早期胎儿的神经管正常闭合中发挥作用。
2、促进胎儿发育:叶酸对于宝宝的细胞分裂和组织发育至关重要,足够的叶酸摄入对胎儿的正常发育非常重要。
3、降低其他风险:叶酸的摄入还可以降低早产、低出生体重儿的风险。
对妈妈
预防贫血:叶酸促进红血细胞的生成,有助于预防孕妇贫血。
叶酸该怎么补?
时间段:在备孕前1—3个月口服叶酸片至怀孕的前3个月
补充剂量:
♥健康且无不良妊娠史的女性,每天补充400微克的叶酸。
如果存在下面特殊情况,叶酸的使用剂量建议咨询产科医生:
生育过神经系统畸形胎儿的患者
口服抗癫痫药物、抗病毒类药物的女性
肠道吸收异常的女性(肠道炎症相关疾病,克罗恩疾病等)
你补的叶酸量合适吗?
孕妈妈在补充叶酸的同时吃一些富含叶酸的食物,一般不会导致叶酸摄入量超标,因为叶酸是一种水溶性维生素,人体内的储存量有限,多余的叶酸会随尿液排出体外。
但值得注意的是,孕妇也不宜过量摄入叶酸,其摄入量最高上限为1000微克(1毫克),超过这个量可能会与儿童期哮喘和孤独症的发生相关。