怀孕是幸福的，也是辛苦的，从初期的孕吐尿频，到后期的身材走样，都会把准妈妈折腾得够呛，更别提腰痛、腿痛、胳膊痛等各种痛了……怀孕真的是让准妈妈变得很坚强。甚至很多宝妈在怀孕中后期及产后初期都会感觉大腿根部牵拉痛，甚至疼得走路都瘸拐的——而这很可能是耻骨联合分离导致的。

　　什么是耻骨联合分离?

　　耻骨联合由两块纤维软骨间盘构成，中间有耻骨联合腔，四周由韧带加强。正常情况下，耻骨间距约4-5mm，通过韧带连接，但韧带受伤会导致分离和症状。

　　耻骨联合分离是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因外力而发生微小的错移，表现为耻骨联合距离增宽或上下错位，从而出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。

　　怀孕时，体内释放的松弛素和黄体素会使韧带变松，轻度分离耻骨联合，增加伸缩性，方便分娩。但分离距离增大，尤其运动中出现错位，会导致走路、负重、穿裤子、翻身、上下床、楼梯时疼痛。

　　耻骨联合分离痛怎么办?

　　1.避免永站永坐和劳累

　　在家待产的妈妈可以时不时卧床休息;已经上班的宝妈，可以买个腰枕放在背后，再恢复之前减少抱宝宝的时间。

　　2.晚上睡觉尽量采取侧卧位

　　睡觉和躺在床上休息时采取这种体位可以让压力不要直接落在骨盆和背部，减少耻骨痛和腰酸背痛。

　　3.凯格尔运动或骨盆操

　　目的是锻炼盆底的肌肉，韧带可以松，肌肉不能松，如果盆底肌肉的力量得以加强，可以减轻骨盆关节部位的松弛和错位，缓解耻骨联合分离以及其所带来的疼痛。

　　4.手法按摩&穴位刺激

　　目前针对耻骨联合分离疼痛的治疗主要以按摩、内/外固定、骨盆带进行治疗，更多是从缓解肌肉疼痛、解剖复位的方式进行治疗。