朝分娩，十年臃肿

　　怀胎十月好不容易瓜熟蒂落，

　　宝妈开怀欣喜的同时也很苦恼自己的身材问题，

　　从前纤细苗条的身材不再，

　　看着肚子上的三层肉肉可不知如何是好~

　　再看看女明星们产后迅速恢复的完美身材，

　　普通宝妈难道就只剩羡慕的份?

　　掌握三大塑形法则

　　普通人也能拯救产后臃肿

　　有不少宝妈在怀孕期间，身材都会变的臃肿，朝分娩后，为了甩掉多余的脂肪，使身材恢复苗条，同时也让因怀孕被撑大的骨盆能够尽快恢复如初，很多宝妈都会把些精力用在塑身。那么，产后塑形到底要用什么办法?我们来看看下面的介绍吧。

　　01.母乳喂养，宝贝帮你消耗热量

　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的宝妈发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。

　　事实上，艾玛营养师也常鼓励宝妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗定的热量。所以，宝妈不妨尝试这种经济省钱的方式。

　　02.塑形运动，有效加速身材恢复

　　如果宝妈是孕前和产前就有定的运动量的话，产后在身体恢复得差不多时，就可以进行系列自己习惯的运动来达到塑身的效果，但还是要注意运动的程度和量，避免运动过度给身体带来折损。

　　建议可以进行有氧慢跑、仰卧起坐、胸部运动、腹式呼吸运动、会阴收缩运动、床上转体操等运动来达到塑身的目的。

　　如果是宝妈本身的身体素质就不太好且没有运动经历的话，建议在产后身体恢复如初后，可以饭后在室内走来走去的，也可以到户外去走走。每天制定个小目标，天比天走的路程远，频率也快。

　　03.科学饮食，健康生活自然塑形

　　把吃饭的速度放慢可以充分的咀嚼，狼吞虎咽不仅容易引起消化不良而且还会不小心摄入过度的脂肪和热量，那可正是增加了产后减肥的难度，故而想要成功减肥，细节上的注意也不可少，因此产后的宝妈好能够采取少吃多餐，切记暴饮暴食。

　　产后多久可以进行塑形

　　对于顺产的宝妈们般个月就可以进行塑形。对于剖宫产的宝妈们，则要等到腹部伤口完全愈合后才能开始腹部塑形，般在产后2-3个月。但其他部位在身体状况良好的情况下即可进行。

　　很多爱美的宝妈，在产后看到自己变了样的身材，般都会选择在产后进行系列塑形活动。然而，如果方法不当会对产后宝妈产生不良的影响，所以我们倡导科学产后塑形，专业方法指导产后瘦身!