今天的好妈妈俱乐部线上直播课堂在宝妈意犹未尽的咨询中结束啦!今天的直播课程，产科主任何静霞在直播间给大家分享了孕期膳食的知识。是不是解决了宝妈很多疑问呢?

　　直播中的知识重点，小编带大家起回顾下，没有参加课程的宝妈进行学习哦~补上这节课!

　　往期精彩回顾

　　孕早期：孕妇对热量和营养素的需要量与孕前差别不大，但许多孕妇会有早孕反应，这时少食多餐，不要挑食、偏食。每日可分4~5次进餐，膳食清淡、适口，保证摄入足量富含碳水化合物的食物(每天保证至少三两粮食)，适当增加含优质蛋白质的食物，多摄入富含叶酸的食物(鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果等食物中叶酸含量丰富)并补充叶酸。戒烟禁酒，远离吸烟环境，避免刺激性食物。

　　孕中期：这时胎儿生长发育增快，孕妇对各种营养素的需求量增加，比孕前多吃10%，常吃含铁和钙丰富的食物，适当增加含优质蛋白质和脂肪的食物，即适当增加奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入，同时要多摄入富含维生素C的新鲜的蔬菜和水果。但不要暴饮暴食，膳食多样化，荤素搭配，粗细粮搭配食用。

　　孕晚期：孕妇的食量明显增加。这时除了要满足胎儿生长发育的营养需求，孕妇和胎儿体内还需要储存些营养。常吃含铁丰富的食物，多补充含钙的食物(每天至少摄入250毫升的奶)，适当增加奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，每日总热量增加200千卡左右。少甜食，少油腻，少食多餐，米面等主食的量不宜摄入过多，以免胎儿长的过快，控制体重，避免过于肥胖。随着胎儿长大，孕妇常感胃部不适或饱胀感，可少食多餐，有水肿的孕妇应减少食盐的摄入。

　　宝妈要熟记何主任的建议哦~

　　月子期间是宝妈身体调理的重要时期，即便是平日里饮食不拘小节的宝妈，也开始注意饮食，能不能吃螃蟹?能不能喝咖啡?能不能吃火锅?啥都不敢吃，生怕对肚子里的宝宝有半点不好。

　　宝妈月子期，家里的长辈都会给到些建议，但是有些建议不定是宝妈可以接受的，如何分辨这些老规矩是不是科学的呢?4月25日，好妈妈俱乐部，为宝妈开课讲讲月子如何做!

　　你所关心的

　　1.月子期间的注意事项

　　2.生完BB的注意事项

　　3.下奶的秘诀

　　本堂课将邀请到亲切的艾玛管家部主管刘丽跟大家在直播间见面，刘丽主管对于月子期间营养膳食是非常有经验的。

　　直播课题

　　《老规矩撞上新理念——月子如何做》

　　直播时间

　　2020年4月25日 周六

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