天气逐渐转冷，很多宝妈也因为气温的下降而不愿意出门了。

　　其实，对于宝妈来说，偶尔晒晒太阳对身体是有好处的。晒太阳不仅仅可以补钙，而且还能预防胎儿佝偻病。

　　可是晒太阳会伤害皮肤，还有可能晒的效果不好，没有更好的利用阳光的作用。

　　那么该怎样安全的晒太阳呢?宝妈晒太阳需要注意些什么?

　　好是保证每天都晒晒太阳

　　世间万物都离不开阳光，人也是样。怀孕期间宝妈更需要阳光。

　　除了阴天以外，宝妈冬季每天晒太阳好不少于1个小时，夏季每天不少于半个小时。

　　对于些在接触不到阳光的场所工作的宝妈来说，晒太阳更是个重要的环节。

　　晒太阳时要注意不要隔着玻璃

　　宝妈在晒太阳的时候，好在自然阳光下进行，这样紫外线才能起到帮助合成维生素D的作用。

　　好不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线是无法穿透普通的玻璃的。

　　这样隔着玻璃晒太阳，实际上只吸收到了阳光的温度，而没有通过紫外线的照射来达到补钙的效果。

　　夏季要避免直晒冬季要进行弥补

　　宝妈晒太阳还要注意考虑季节的因素，在炎热的夏季要避免暴晒，可在阴凉处接受阳光的散射。

　　衣物要选择透气的，轻便的。而在冬季好选择经常外出晒太阳来弥补日晒的不足。

　　不要担心涂抹防晒霜会影响效果

　　其实防晒霜只是保护皮肤免受紫外线的侵害，防止被灼伤，并不是完全隔离紫外线。

　　因此宝妈在夏天晒太阳时可以使用防晒霜的，这对皮肤会有保护作用。大可放心它不会影响阳光的作用。

　　掌握好佳的日晒时间

　　宝妈进行日晒时不要选择正午时候，因为正午阳光中的紫外线过强，这个时间段出去晒太阳会对皮肤造成伤害。

　　每天佳的日晒时间是上午9-10点，下午4-5点。宝妈只有掌握好佳日晒时间才能达到好的日晒效果。

　　晒太阳对人体的健康是很有帮助的，虽然气温在逐渐下降，但宝妈们可不能偷懒哦，多晒太阳有很多好处的~